一位美国妇产科医生提出的计划:每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，以减轻甚至消除痛经的疼痛。

牛奶和蜂蜜可以一起吃吗？蜂蜜可以添加到牛奶中吗< br/>
饮用蜂蜜的好处< br/>
蜂蜜是一种天然物质，其主要成分来自采集的蜂蜜植物。蜂蜜含有180多种不同的化学物质。它是一种高度复杂的糖类饱和溶液，65 ~ 85%% U662F葡萄糖和果糖容易被人体吸收。一公斤蜂蜜含有3150卡路里，是等量牛奶的4.7倍。自古以来，医学就认为蜂蜜具有滋补脾胃、润肠润肺、解毒等功效。然而，不同蜂蜜植物和不同品种的蜂蜜的药理作用也不同。例如，金合欢蜂蜜具有利尿和镇静作用。椴树蜂蜜具有通便、利尿和促进血液循环的作用。国家将蜂蜜列为“药食同源”。蜂蜜被誉为“公众滋补品”和“老年人的牛奶”。消费者经常根据自己的条件和需要，食用蜂蜜或在牛奶中添加相同品种的蜂蜜，这有利于营养和保健。陈云同志死前每天喝一杯加蜂蜜的豆浆，他坚持吃蜂蜜很久了。

喝牛奶的好处< br/>
随着生活结构的变化和人们对健康的重视，喝牛奶的人数日益增加，喝牛奶已经成为生活中不可缺少的食物。因为牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、25种不同的氨基酸(其中8种是人体必需的)、维生素、矿物质等丰富的基本营养素，富含钙，是构成人体、促进生长发育的最佳钙源，也是饮食中补钙的最佳食物，所以有句谚语“要避免缺钙，就天天喝牛奶”。牛奶具有健脑益智的作用，尤其对婴幼儿的健康发育和成长有重要影响，对促进中老年人的健康长寿有积极作用，具有提高人体免疫力和治疗疾病的作用，长期饮用牛奶对促进健康和强身健体有显著作用。牛奶被称为“营养和保健的好产品”。

牛奶和蜂蜜-放松神经< br/>
一位美国妇产科医生提出的计划可以帮助你缓解疼痛:每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，以缓解甚至消除痛经的疼痛。

为什么两种如此常见的食物如此有效？最初，它受益于两种矿物质“钾”和“镁”。

牛奶富含钾，而蜂蜜是镁的“丰富矿物质”。研究表明，“钾”可以缓解情绪、抑制疼痛、防止感染和减少月经期间的失血。“镁”可以帮助大脑中的神经冲动传导，并维持具有神经激素效应的活性物质的正常水平。月经后期，镁还可以起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，缓解压力。

向牛奶中添加蜂蜜的方法< br/>
最好同时吃牛奶和蜂蜜。液体袋(盒)中的牛奶可以直接饮用或加热。然而，它不能在高温下煮沸，否则会破坏其营养成分，降低其营养效果。250克牛奶可以在微波炉中加热一分钟，然后加入适量蜂蜜饮用(冷牛奶直接加入蜂蜜，同时食用)。蜂蜜可以直接食用或与其他食物同时食用，但不能煮沸或破坏酶，影响蜂蜜的原有味道和风味。牛奶和蜂蜜的种类和数量因人而异，应自行选择，并应长期坚持。