有些人会莫名其妙地发现，突然有一段时间长了好多的白头发，出现这种问题的时候，可能是预示你精神过于紧张，或者是为很多事操劳过度造成的，所以说想要有效的应对和解决，那么首先就应该从生活中的一些习惯开始，以下就为大家介绍一下解决，长白头发的一些生活保健。

1.保持乐观。对生活保持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑。

2.加强营养。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白发。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。

3.按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

4.勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩法。

其实通过以上内容介绍发现，想要有效地预防白头发出现，首先就应该保持良好的心理状态，因为长期过度的紧张压抑，情绪不良的话，都会容易长白头发，而且营养补充问题也不可忽视，多吃一些可以帮助我们，长白头发的食物。