2021-09-20
我们每天都再吃水果,市场上的水果琳琅满目,那你知道每个季节都有什么水果吗?吃水果有哪些好处?水果可以补充我们人体所需的各种维生素和膳食纤维,以及微量元素等营养物质,现在的水果很多都是大棚种植,我们可以吃到一年四季的水果,但是在不同的季节吃不同的水果,好处是不一样的。今天我们就来了解下有关水果的知识。
一、春天适合吃什么水果
1、草莓
说起草莓,中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠赞不绝口,“就说这诱人的红色,其花青素含量就少不了,难怪是蓝莓出现前的‘抗氧化冠军’”。而且,草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了。
2、腰芒
颜色黄灿灿,鸡蛋般大小,一头尖一头圆,汁液多特别甜,春天来了,芒果又如约而至,有一种叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。
芒果被称为热带果王,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多,但腰芒吃起来特别细腻、顺滑,再加上股浓浓的香甜味,真是让人欲罢不能。
3、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。(美文网 www.meiwen.net.cn)
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送,进步新陈代谢的速度,有效消脂、热控减肥。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,从营养角度说,这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。
二、每天坚持吃什么水果好
第一种水果:苹果。
苹果中锌元素的含量非常的高,这种元素能有效地促进人体的发育。尤其是小孩子,每天吃一个苹果不仅能促进他们的发育,还能增强他们的记忆力。同时,常吃苹果还能使人体血液中胆固醇的含量有效地降低,使胆固醇不会过多的沉积在人的胆内,从而导致胆结石的发生。不仅如此,常吃苹果对于便秘的缓解和预防也是很有帮助的。因为苹果中也是含有一些纤维素的,这些纤维素能有效促进人体胃肠道的蠕动,加快人的消化速度,使人能产生便意,从而达到润肠通便的效果。
第二种水果:香蕉。
香蕉中含有的热量比其他相同重量的水果所含有的热量要高的多,因此,常吃香蕉能有效地缓解饥饿感,增加人的饱腹感。所以,如果感觉吃的已经很多了还想吃,不如来跟香蕉抑制自己的食欲。同时,香蕉中还含有大量的钾离子,这些钾离子有效地平衡人体细胞内外的液体浓度。所以,常吃香蕉是能够有效地维持人体血压平衡的,防止人体血压出现异常升高的情况。除了这些,香蕉还有一种特殊的气味,这种气味能刺激人的神经系统,使人能快速安静下来,让人有种“快乐感”。
第二种水果:西红柿
西红柿虽然经常被当做一种蔬菜炒着吃,但是它其实也可以当成水果直接吃。因为与熟西红柿不同,生西红柿里维生素C等等其它维生素的含量相当的高,没有像熟西红柿那样被高温破坏。所以,常吃西红柿不仅能有效地减少人体内自由基的含量,减少人体细胞所受到的损害,起到美容养颜的效果。同时,还能促进人体对钙、镁等等微量元素的吸收,补充人体每天新陈代谢所必须的营养物质,促进人身体正常的生长发育。
第三种水果:樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
第四种水果:荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。
第五种水果:番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍。
上面就是小编给大家介绍的现在这个季节吃什么水果好 每天坚持吃什么水果好,多吃水果身体好,水果含有大量的维生素,可以提高身体机能,这个春天有很多好吃的水果,你吃了吗!
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